jak stosowac

Czyli jak z dietą? Stosować normalną dietę jak do proporcjonalnego ciała, czy raczej jakoś kombinować?

[...] praktycznie niekoniecznie. Jako, że masz mniejszą ilość treningów to i skoków masz mniej co ułatwia ustalenie progresji liniowej. Mniejsza ilość treningów zmniejsza też ryzyko nadmiernego przeciążenia CUN (centralny układ nerwowy), a co za tym idzie przetrenowania, dlatego żeby wycisnąć jak najwięcej z tych treningów proponuje progresje liniową

Hmm...Bo jak się robi trening na rzeźbę to daje się 12-i wzwyż powtórzeń ...Ostatnio koleś na siłowni mi mówił,że nie powinno się robić więcej niż 10 powtórzeń ,bo mięśnie się wtedy palą i jest lipa...Teraz już sam nie wiem na co ćwiczyć...Bo jak mam więcej tłuszczu niż mięśni to czy jest sens stosować cykl rzeźbowy czy może na mase jechać ? [...]

[...] bardzo słabo przyswajalna w formie tabletek. Ogólnie witaminy z grupy tych rozpuszczalnych w tluszczach czyli ADEK muszą mieć bardzo dobre warunki w żołądku, żeby to miało jakikolwiek skutek. Ogólnie przyswajalność wit D najlepsza jest w formie nasłonecznienia skóry, pokrywa to około 90 procent całkowitego zapotrzebowania na tą witaminę. To [...]

1. Zależy jaki miałeś poprzednio, jaki jest twój stopień wytrenowania i wiele innych czynników. 2. Zależy co rozumiesz pod tymi pojęciami. Patrz pkt 1. 3. Na masie nie potrzebne ci są aeroby. Na redukcji można by wrzucić 2x w tygodniu 40-60 minu ale to także zależy od wielu czynników. 4. Przerwy adaptacyjne na wyrównanie oodechu i tak abyś czuł [...]

Tadzislaw,moze i wyprobuje:D s.m.p.a. dlaczego zbędne są..? czyżby placebo? i jak sie ma bcaa do mnie jesli jem tak jak napisalem wyzej:P warto stosowac czy odpuscic?

Chyba tek zrobię ponieważ ten produkt kosztuje 20zł a starczy na 50 treningów w przypadku stosowania 2 kapsułek (400mg kofeiny) przed treningiem. Jeszcze pytanko czy kofeinę w tabletkach stosować jeśli już bym się zdecydował tak jak shota 10 minut przed treningiem i zacznie działaś doraźnie?

Ale ja już ćwicze no dobre pół roku i cały czas było na sucho, a po prostu chciałabym zacząć coś stosować bo jak na razie nie mam tylu mięśni ile bym chciała :-P ustaliłam 3g/kgmc to będzie gdzieś 160g, ale jak sobie diety nie ułoże nie jestem w stanie tyle zjeść :-/

Białko stosujesz według braków w diecie, więc jeśli chcesz żeby było tak jak ma być musisz jednak zacząć "śledzić diete". Jeśli tego nie robisz to jak mamy Ci powiedzieć jak je stosować ;-) możesz sobie wrzucić porcje "na ślepo" po treningu i tyle

[...] dziennie pomiędzy posiłkami po 50-60 gram i po treningu ok 70 gram. Wszystko zależy od diety. Jeśli dobrze będziesz jadł, to możesz brać go mniej. Możesz go stosować również jako zamiennik posiłku-np w szkole, gdy nie ma czasu-tyle, że z 70-100 gram. Białko może być ovopol, jeśli masz natomiast większe fundusze, to matrix będzie w sam raz. [...]

Oczywiście jak ultimate to dobre, jednak jest jeden szkopuł. 180 tabl. kosztuje ok. 60 zł, jednak zalecana dawka to 6 tabl. dziennie. Zaletą tych witamin jest to że możesz stosować mniejsze dawki, czego nie ma np. w silnych Special Two. Tam musisz wziąć przynajmniej 1 tabl. dziennie, w której jest dużo mikroskładników. A jeśli [...]

Zacznij stosować maść Benzacne 10% można ja kupić w aptece za około 10 zł .Mi bardzo pomogła jak bys sie na nią zdecydował to nakładaj na twarz zwsze na noc

Spalacz odstawiony przytnę też trochę białko żeby nie stosować aż takiej nadwyżki białka. Kalorie będę trzymał 3.100/3.200 kardio zminimalizuje i zdam relacje jak forma po 2 tygodniach diet break . No bo potem wiadomo dalej redukcja żeby fajnie odsłonić brzuch . Mam nadzieję że się uda

[...] ćwiczen/serii na daną partie np. cwiczysz klatke 1x tydzien i na nią 12-16 serii, i to wywolane tym zeby nie braklo ci sil na efektywne przeciwczenie innej partii Aha i jak z obciazeniem jakie stosowac na ile % sil? I czy w 1 obwodzie powinno znajdowac sie cwiczenia na wszystkie partie miesni? tak na wszystkie. obciązenie tak jak napisane [...]

Dzięki ;) Może sobie kupię jak będę miał kase. A jeśli mam dwa tre dziennie to 3G przed pierwszym i 3G przed drugim ? Po jakim czasie wystąpi pełny efekt ? Tydzień ? Dwa ? W dni nietreningowe tez stosować ?

[...] ale dla mnie warto, nie ma co liczyć, ze po 2 dniach będzie ok, ale po 1-3 miesiącach będzie ok :) trzeba tylko sumiennie stosować codziennie, opakowanie starcza spokojnie na kuracje, jak recepta jest problem to po prostu do lekarza mówisz co się stało i że znasz taki lek i chciał byś go otrzymać. Jak lekarz kumaty to problemu robić nie będzie.

Widzisz, różnimy się. Jak pisałem, dla mnie faza negatywna nie odgrywa żadnej roli, na aktualnym etapie moich ćwiczeń. A bo ja jestem tak wytrenowany, ze nic mi nie pomaga i musze doping stosowac ;d

[...] i nie powinno się stosować takich zabiegów językowych Nie znam się na filozofii i cudem ją zaliczyłem na 3+. Wolę uczyć się czegoś konkretnego na temat języka Polskiego bo jak by nie spojrzeć to mi się przyda w zawodzie do którego sie przyuczam i który jest moją pasją A filozofia jest dla mnie zbyt rozległa. W takim sensie że każdy filozof [...]

dieta + odpowiednia suplementacja, dieta jak dieta ułożona może być należy się do niej stosować a czasem sie nie da. Proszę o jakieś przykłady innych uż.

CYKL DO OCENY: Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Inner_Armour_Hard_Mass-opis3353.html Bialko x2:http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Weglowodany: Carbonox Jak to stosować, oczywiście z diętą , chodzi mi tylko o takie "optymalne" dawkowanie czy po prostu jest wporządku. DT: Gainer na czco, Po siłowni. [...]